Pada sebagian orang yang sedang hamil muda banyak yang mengalami rasa mual. Biasanya rasa mual tersebut terjadi pada permulaan kehamilan sampai akhir 3 bulan usia kandungan. Akan tetapi hal tersebut terjadi tidak pada semua orang, bahkan untuk sebagian orang ada yang tidak mengalami mual sama sekali sewaktu kehamilan datang. Bagi yang merasa mual jangan khawatir, sekarang terdapat beberapa cara mengatasi mual hamil muda yang bisa dicoba.
Banyak orang yang menyebut rasa mual pada orang hamil dengan sebutan morning sickness. Keadaan dimana terjadi morning sickness diakibatkan oleh perubahan hormon yang dialami oleh ibu hamil. Kebanyakan rasa mual yang hadir diikuti dengan rasa pusing yang tidak diketahui kapan akan datang. Berikut cara yang bisa dicoba untuk meredakan rasa mual pada ibu hamil:
Cara Mengatasi Mual Hamil Muda Yang Bisa Dicoba
1. Tetap Konsumsi Makanan
Dengan tetap mengkonsumsi makanan dapat menjadi cara mengatasi mual hamil muda supaya keadaan tubuh tidak memburuk. Pasalnya jika rasa mual tetap dibiarkan tanpa makanan apapun dapat membuat keadaan semakin buruk dengan perut yang kosong. Maka para calon ibu dapat mencoba untuk tetap memakan sesuatu apapun itu.
Contohnya seperti berbagai macam buah-buahan segar semisal jeruk, apel, dan jenis buah lainnya. Jika tidak buah, para calon ibu juga bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti biskuit dan yang lainnya.
2. Menghirup Aroma Segar Wewangian
Rasa mual yang terjadi pada ibu yang sedang hamil muda dapat diatasi dengan cara menghirup aroma wewangian. Pasalnya rasa mual yang hadir salah satunya disebabkan oleh meningkatnya hormon estrogen. Yang ditandai dengan semakin sensitifnya indera penciuman.
Hal ini juga dapat menyebabkan seseorang yang sedang hamil muda merasa tidak suka dengan beberapa aroma. Akan tetapi justru amat menyukai beberapa aroma yang lainnya. Jika rasa mual hadir para calon ibu dapat mengatasinya dengan menghirup wangi yang memiliki kesan segar supaya rasa mual tersebut dapat berkurang.
3. Melakukan Istirahat Cukup
Dengan melakukan istirahat yang cukup pada saat awal kehamilan dapat dijadikan salah satu cara mengatasi mual hamil muda yang mulai datang. Istirahat dapat dilakukan dengan menghirup napas secara pelan-pelan dan dalam kemudian dikeluarkannya dalam kondisi yang pelan juga.
Jika memungkinkan calon ibu juga dapat tidur sejenak supaya badan lebih segar. Bahkan para ahli berpendapat jika tidur merupakan cara paling ampuh untuk mengatasi morning sickness.
Baca juga: Cara Merawat Wajah Usia 50 Tahun
4. Makan Dalam Jumlah Sedikit Namun Sering
Jika memakan sesuatu dalam jumlah yang banyak sekaligus membuat calon ibu merasa mual. Maka calon ibu dapat mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sedikit akan tetapi dalam durasi waktu yang lebih sering.
Pasalnya keadaan mual berakibat pada kondisi asam lambung yang meningkat hingga nafsu makan dapat berkurang. Meskipun demikian nutrisi tubuh calon ibu harus tetap terisi dengan makanan supaya tidak semakin parah rasa mualnya.
5. Menghindari Makanan Pedas
Calon ibu yang sedang dalam keadaan hamil cenderung lebih mudah mengalami mulas atau sakit perut. Sedangkan makanan dengan rasa pedas juga menyebabkan panas dan juga mulas di perut sebagian orang. Alhasil supaya rasa mulas ketika hamil tidak berlipat ganda, sebaiknya calon ibu menghindari makanan dengan rasa pedas yang berlebihan.
Demikian ulasan mengenai cara mengatasi mual hamil muda yang dapat dicoba. Bagi para calon ibu yang merasa mual di awal kehamilan dapat mencoba cara di atas supaya rasa mual dapat sedikit berkurang. Rasa mual pada saat hamil memang wajar, namun jika tidak diatasi dapat memicu rasa mual yang semakin parah.
