MEDITASI JALAN SPIRITUAL MODERN; Berada di kehidupan modern, beban kehidupan manusia bukan berarti telah hilang. Mungkin secara matrialitas, ada begitu banyak hal yang dapat diselesaikan oleh ilmu pengetahuan.
Namun, manusia tidak hanya hidup dalam dunia matrialitas. Manusia hidup di alam pikirannya sendiri. Kehidupan di alam pikiran, lebih mempengaruhi hampir sepanjang perjalanan kehidupan manusia. Beban-beban di alam pikiran, sama beratnya, dengan beban fisik yang harus dipikul oleh manusia.
Ketika manusia lelah, beban fisik dapat diletakkan begitu saja. Dan kehidupan manusia bisa menjadi lebih ringan. Namun berbeda dengan beban pikiran. Memang tidak terlihat, namun ia akan menjadi faktor yang membuat manusia merasa berat untuk menjalani kehidupan.
Peran spiritual-lah yang bermain disini. Spiritualitas, memungkinkan manusia untuk mengelola emosi dan mentalnya. Mengelola apa-apa saja yang terjadi didalam dimensi pikirannya. Jadi, seperti apa spiritualitas bekerja, dalam melampaui masa sulit itu? Lalu bagaimana ia mampu meningkatkan kualitas kehidupan manusia? Jawabanya, sebagian besar terserah Anda.
“Spiritualitas adalah segala sesuatu yang menghubungkan Anda dengan kegembiraan menjadi manusia. Menemukan bagian baru dari diri Anda. Dan menjadi sepenuhnya hidup,” kata Stephen Cope, pendiri Institut Kehidupan Luar Biasa di Pusat Kripalu untuk Yoga dan Kesehatan di Stockbridge, Massachusetts.
Kemampuan untuk mempersonalisasikan pengalaman Anda, adalah salah satu hal paling indah tentang spiritualitas modern, kata Miller.
“Spiritualitas bisa ada di dalam atau tanpa agama. Beberapa orang menemukannya di alam. Orang lain menemukannya di jalan lain.” Imbalannya? “Ini bukan saja sumber mata air awet muda,” kata Arianna, “tapi cukup dekat.” jalan spiritual.
Jalan Spiritual Menurut Praktisi Modern
Berikut adalah, pemikir spiritual modern, berpendapat. Melalui pengalaman yang telah melalui praktik pribadi mereka. Tidak peduli yang mana – atau berapa banyak – dari jalan yang Anda coba, tujuannya tetap sama: Anda yang lebih sehat, lebih bahagia, lebih terpusat. Dan merasa bahwa hidup Anda menjadi berarti dan penuh makna.
Arianna Huffington – Spiritual Path: Nature
Pada tahun 2007, penulis dan jurnalis Arianna pingsan. Karena kelelahan, mendera kepalanya. Dan terbangun dalam genangan darah. Dia sudah bekerja 18 jam sehari. Dia kaya. Dia kuat. Tapi sial, banyak waktu dia dihabiskan untuk bekerja.
Dia bertanya pada dirinya sendiri: Persis seperti apa kesuksesan yang saya kejar? Karena sesuatu pasti tidak benar. Dalam usahanya mencari keseimbangan, ia mengambil batas waktu teknologi. Secara signifikan, membatasi penggunaan gadgetnya. Dan mulai terhubung dengan dunia luar ruangan, menyatu dengan alam — suatu langkah yang sangat cerdas.
Studi menunjukkan bahwa, berhubungan dengan alam dapat membuat Anda merasa lebih hidup dan berenergi. Ini mengurangi risiko penyakit jantung, kecemasan, dan depresi. Kita bisa menjadikan ini sebagai salah satu langkah jalan spiritual yang mudah.
“Salah satu frasa Latin favorit saya adalah ‘solvitur ambulando‘, atau ‘Itu diselesaikan dengan berjalan kaki,'” kemudian mulai mengadakan pertemuan bisnis selama perjalanan dan merasakan perasaan sukacita dan ketenangan.
Memulai, adalah kata sederhana: “Jalan-jalanlah, Dan tinggalkan perangkat teknologi Anda, lalu berusahalah sedikit lebih keras untuk tidak melihat ponsel Anda di pagi hari.
Membebaskan diri dari gangguan yang terus-menerus, menyita perhatian Anda, akan membantu sepenuhnya menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda.
Melihat bunga berwarna -warni, mendengar burung dengan kicauan merdunya, bersama teman Anda, atau diri Anda sendiri saja.
Jalan Spiritual: Nyanyian
Seorang tokoh populer di dunia spiritual LA. Pendiri RA MA Institute for Applied Yogic Science and Technology (Demi Moore dan Russell Brand dianggap sebagai pendukung), Guru Jagat (nama spiritual yang diberikan kepadanya, beberapa dekade lalu oleh seorang guru yoga), memandang Spiritualitas sebagai alat untuk kesejahteraan.
Dia fokus pada mantra dan nyanyian yang katanya, membantu menghilangkan stres. Otak kita, pikiran kita butuh refreshing, untuk selalu dapat mencecap gagasan baru dengan kreatifitas dan manfaat. Manfaat yang tentunya diawali untuk diri sendiri kemudian akan dirasakan orang lain.
Para peneliti di McGill University di Montreal baru-baru ini, meninjau 400 studi. Menyimpulkan bahwa, bernyanyi dalam bentuk apa pun, meningkatkan kesehatan psikologis. Sekaligus, mengaktifkan bahan kimia otak yang bertanggung jawab atas hadiah, kesenangan, motivasi, dan kekebalan tubuh.
Studi lain menemukan bahwa, melantunkan “om” dapat menangkal depresi dan kecemasan; penelitian lain berikutnya kembali menemukan itu dapat melepaskan oksitosin dan endorfin. Suatu hormon yang bertanggung jawab pada perasaan-baik. Yang sama saat dilepaskan ketika berhubungan seks, dan kardio yang memompa jantung.
Cobalah Jalan Spiritual ini ,Cukup banyak kata, atau frasa apa pun bisa menjadi mantra. Tetapi yang positif dapat membantu membingkai ulang dan melatih pikiran Anda, daripada yang negatif. Seperti kalimat, saya tidak cukup baik atau saya perlu menurunkan berat badan, yang terus-menerus melayang-layang di otak Anda.
Pilih mantra Anda, lalu tutup mata Anda dan tarik napas perlahan. Tahan napas Anda, dan sentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut Anda. Titik akupresur, yang diyakini dapat merangsang energi dan menyeimbangkan sistem saraf.
Kemudian secara mental katakan mantra Anda, tiga kali perlahan. Buang napas, dan ulangi dua kali. Lakukan ini sepanjang hari, dan terutama ketika Anda mulai merasa cemas, marah, atau macet oleh “persoalan” negatif yang singgah.
Jalan Spiritual: Meditasi
Sepuluh tahun yang lalu, seseorang mengalami serangan panik mendadak. Dia mengatakan, “momen paling memalukan dalam hidupnya”. Tetapi, itu membuatnya sadar bahwa, ia membutuhkan perbaikan. Untuk stres yang membuatnya berdenyut secara fisik dan emosional.
Dia menemukan penelitian yang menunjukkan bahwa, meditasi mengendalikan stres, membantu mengatur emosi, dan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
“Meditasi mengajarkan Anda untuk membantu memfokuskan pikiran Anda, dan mengarahkan impuls,”
Sebagian besar hal yang kita sesali adalah hal-hal yang telah kita lakukan, ketika kita menuruti keinginan kita karena memarahi rekan kerja, atau mengatakan ya kepada minuman keras. Meditasi, membantu mengarahkan emosi. Sehingga, Anda dapat memikirkan semuanya lebih fokus dan jernih.
Cobalah lima menit, dan berkata, apa yang Anda butuhkan. Bagi pemula, mungkin ingin memulai dengan meditasi terbimbing. Atau menggunakan aplikasi meditasi yang dapat dilihat kapanpun dimanapun pada layar smartphone Anda.
Fokus saja pada napas Anda. “Ada kesalahpahaman bahwa, jika pikiran Anda mengembara, Anda buruk dalam meditasi,” Tidak! bukan seperti itu, pemula memang akan menemukan hal-hal demikian, dan itu bagian dari proses healing serta pelepasan pikiran-pikiran liar yang selama ini didekap.
Praktik meditasi adalah memperhatikan pikiran yang berkeliaran, melalui kesadaranmu, dan kemudian menariknya kembali pada fokus, ulangi dan mulai kembali, begitu terus hingga menemukan fokus yang kuat.
Memiliki masalah dengan pengejaran keheningan? Cobalah meditasi transendental (TM), bentuk praktik yang dipimpin instruktur.
Hanya 20 menit, dua kali sehari, telah terbukti membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan daya ingat, dan menurunkan tekanan darah. Serta risiko serangan jantung dan stroke.
Di Indonesia, mungkin bisa mengikuti kelas meditasi kesadaran Neurolism.
Jeng Susan
Jalan Spiritual: Niat
Ketika sampai pada kebahagiaan dan kesejahteraan, kata pengarang dan pembicara motivasi Danielle, niat — mengakui, bagaimana Anda ingin merasakan dan kemudian membiarkan perasaan itu, mengendalikan pilihan, dan menghubungkan tindakan ke tujuan yang lebih besar. Akan memungkinkan Anda, melepaskan hal-hal di hidup Anda, yang tidak bermanfaat.
“Kita cenderung melakukannya mundur,” kata Danielle. “Kami bertujuan untuk pencapaian eksternal, dan berharap kami akan merasa hebat, ketika kami melewati garis finis. Kemudian kami sering merasa kecewa, ketika masih belum terpenuhi. Atau kepuasan kami cepat berlalu.”
Dengan kata lain, Anda mungkin menginginkan lebih banyak uang, tubuh lebih ramping, atau pakaian dari desainer berkelas. Anda cenderung mengejar hal-hal ini karena Anda pikir, memiliki itu semua akan membuat Anda merasa lebih sukses, cantik, atau dikagumi.
Sebaliknya, biarkan niat Anda memimpin. Misalnya, jika Anda ingin membuat romansa yang terjadi karena tidak ingin sendirian. Menghabiskan waktu bersama keluarga, berhubungan kembali dengan teman lama, atau memelihara hewan peliharaan. Lakukan dengan ringan dan konsisten dapat membantu Anda merasa terhubung, sampai pasangan cinta yang tepat datang.
Menetapkan niat dan melihatnya, telah terbukti manfaatnya untuk kesehatan. Hasil penelitian sudah banyak menunjukkan bahwa, menumbuhkan rasa fokus terhadap tujuan, dikaitkan dengan penurunan kognitif dan penurunan risiko demensia.
Para peneliti di University of Pittsburgh menemukan bahwa, wanita paruh baya, yang memiliki tujuan hidup yang lebih tinggi dalam kehidupan mereka, memiliki seks yang lebih menyenangkan. Dan bagi mereka yang percaya bahwa, orgasme menjadi salah satu jalan menuju pembebasan.
Cara terbaik untuk mempraktikkan niat, dengan hanya mengidentifikasi perasaan baik, apa pun yang ingin Anda gunakan: Kuat, Bercahaya. Cadass. Berani. Kemudian, tanyakan pada diri sendiri, apa yang perlu Anda lakukan, untuk merasa seperti itu hari ini. Ambilah waktu untuk ini semua.
Jalan Spiritual: Cinta
Sebagai penulis terlaris dari 13 buku; self-help berbasis spiritual, seorang aktivis keadilan sosial, dan pendiri beberapa organisasi amal, yang bernama Marianne. Dia menemukan jalan spiritual yang salah satunya merupakan cinta. “Spiritualitas dapat menuntun kita, pada pemahaman. Bahwa cinta adalah tujuan hidup kita. Dan membuat semua menjadi yang benar-benar penting.” ungkapnya.
Apa hubungan cinta dengan kesehatan? Cukup banyak. Penelitian dalam Jurnal Psikologi Lintas Budaya, menemukan bahwa, merawat orang lain, mengarah pada kesejahteraan yang lebih besar, studi lain menunjukkan bahwa, mereka yang mempraktikkan suatu bentuk meditasi, yang memupuk kebaikan cinta memiliki biomarker yang dikaitkan dengan kehidupan yang lebih panjang.
Anda tidak perlu menjadi penyedia jasa pelukan, atau tokoh penyedia bahu untuk orang bersedih, atau bergabung dengan Peace Corps, untuk hidup dari tempat yang lebih penuh kasih. Pegang pintu untuk seseorang, tawarkan untuk mengambil kopirekan kerja yang kelelahan, atau biarkan seseorang bergabung ke jalan di depan Anda.
Atau lepaskan sesuatu yang mungkin mengganggu Anda — piring kotor suami di wastafel, teman yang menunggu dua minggu untuk menelepon kembali. Membiarkan ini berlalu memudar sebagai masalalu akan membantu meningkatkan kebahagiaan Anda. “Ketika saya memaafkan dan memiliki belas kasihan, hidup saya indah,” kata Marianne. Anda pasti akan menemukan yang sama.
Jalan Spiritual: Yoga
Yoga dianggap sebagai latihan yang sangat spiritual, bahkan jika Anda mengatakan pada diri sendiri, Anda hanya melakukannya untuk perut rata.
“Ini dapat membantu kita menemukan saat-saat hening. Dan terhubung kembali dengan napas kita,” kata pelatih kehidupan dan penulis terlaris Gabrielle, dalam buku terbarunya, Miracles Now, menawarkan manfaat teknik yoga sebagai jalan spiritualitas.
Dan napas, katanya, “secara harfiah berfungsi untuk menghembuskan sampah dan menghirup yang baik.” Gabrielle berlatih dan mengajarkan yoga Kundalini, suatu bentuk yang mengklaim, untuk memaksimalkan aliran energi ke seluruh tubuh, dengan menggabungkan gerakan yang kuat dengan teknik pernapasan dan meditasi.
Manfaat kesehatan dari yoga, dapat berkisar dari memperkuat kekebalan dan mengurangi kecemasan, hingga memperkuat otot. Satu studi menemukan bahwa, para praktisi yoga menunjukkan tingkat penurunan kinerja otak yang berkaitan dengan penuaan dini, dengan hasil lebih awet muda daripada mereka yang tidak menyentuh matras.
Untuk “membantu Anda melalui semua jenis emosi gila. Dan melepaskan dendam dengan cepat,” Gabrielle menyarankan latihan ini, yang menggunakan sentuhan sendiri dan akupresur (metode yang efektif untuk membantu mengobati gangguan psikologis, berdasakarkan banyak penelitian).
Duduk bersila, dagu sedikit ke bawah, lengan ke samping, telapak tangan ke atas. Ambil napas dalam-dalam dan rileks, tekan ibu jari dengan lembut ke jari telunjuk Anda dan ucapkan “damai.” Lalu tekan ibu jari ke jari tengah Anda dan ucapkan “dimulai.” Pindahkan ke jari manis Anda, ucapkan “oleh.” Akhiri dengan jari kelingking Anda, ucapkan “saya.” Ulangi terus hingga beberapa kali.
