Tips Hadapi Baby Blues yang Bisa Dilakukan Para Ibu, Setelah Melahirkan Bayinya
Kelahiran bayi jadi hal yang sangat dinantikan oleh semua pasangan. Anda tentu juga sangat menunggu-nunggu momen bahagia ketika bayi Anda lahir di dunia.
Sayangnya, setelah kelahiran Anda mungkin akan dibebani oleh emosi yang bercampur aduk. Beberapa wanita ada yang mengalami perubahan emosi yang drastis dan naik turun, yang disebut dengan baby blues.
Berikut ini tips hadapi baby blues bagi Anda yang mengalami hal ini.
Ungkapkan Kecemasan Anda
Perasaan yang dominan dirasakan ibu baik sebelum dan sesudah melahirkan adalah perasaan cemas. Jika Anda merasakan perasaan cemas yang berlebihan sebelum kelahiran, ada baiknya Anda mencari tenaga profesional yang memberi jasa konseling. Ini dapat meminimalisir dampak baby blues yang mungkin Anda alami nantinya.
Apabila kecemasan mendominasi dan berlangsung sampai setelah kelahiran, Anda bisa membicarakan permasalahan Anda dengan pasangan. Cobalah minta bantuan pasangan Anda dan terbukalah dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda.
Bantuan dan perhatian dari pasangan akan sangat membantu Anda pulih dari baby blues.
Cari Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengurangi Stres
Ibu yang mengalami stres setelah melahirkan akan kesulitan membangun ikatan dengan bayinya. Serta merasa terbebani dengan perawatan bayinya.
Ketenangan dan kestabilan emosi menjadi kunci pengasuhan yang baik bagi bayi Anda. Usahakan untuk mencari waktu luang ketika Anda mengalami baby blues.
Mintalah bantuan suami Anda untuk setidaknya mengawasi bayi Anda setidaknya 15 menit, sehingga Anda bisa beristirahat sejenak. Jika Anda bisa mendapat waktu santai yang lebih banyak, lakukan kegiatan untuk melepas kepenatan.
Pergilah ke rumah teman Anda, lakukan meditasi, perawatan diri, dan lain sebagainya. Libatkan pasangan Anda dalam perawatan si kecil, sampai kondisi Anda stabil.
Tidurlah Saat Bayi Tertidur
Waktu tidur paling baik bagi ibu yang baru saja memiliki bayi adalah dengan mengikuti waktu tidur bayi. Akan tetapi, banyak ibu muda yang mengabaikan hal ini dan sering menyibukkan diri dengan kegiatan rumah tangga lainnya.
Hal ini bukanlah masalah jika Anda dalam kondisi stabil, tetapi bagi Anda yang mengalami baby blues, kekurangan tidur akan memperburuk keadaan Anda.
Usahakan untuk mengikuti waktu tidur bayi Anda. Saat bayi tertidur, Anda harus mencoba untuk tidur. Waktu tidur yang cukup dapat memulihkan kondisi Anda dengan cepat.
Untuk berjaga-jaga Anda sebaiknya tidur dalam satu kamar dengan bayi Anda, sehingga saat bayi terbangun Anda bisa segera menjaganya.
Jaga Pola Makan
Setelah Anda melahirkan, bukan berarti Anda bebas makan sembarangan. Anda yang mengalami baby blues, harus menjaga pola makan tetap sehat. Makanan yang tidak sehat akan membuat kondisi Anda makin tidak stabil.
Utamakan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Makanan dengan kandungan zat tersebut dapat membantu dalam mengatasi baby blues. Serta menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makanan dengan kandungan protein dan kalsium juga Anda butuhkan untuk membantu ,mengatur mood, sehingga Anda lebih mampu mengatasi kecemasan.
Olahraga Ringan
Olahraga dapat memperlancar metabolisme dan menjaga kondisi emosional Anda. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Anda cukup melakukan olahraga ringan, asalkan dilakukan dengan rutin.
Setiap pagi Anda bisa berjalan-jalan di sekitar taman dengan bayi Anda. Selain jalan-jalan, Anda bisa melakukan yoga ringan. Pilih gerakan yoga yang sederhana dan pastikan gerakan tersebut aman bagi Anda yang baru saja melahirkan.
Beberapa cara di atas merupakan tips hadapi baby blues yang mudah untuk Anda lakukan. hal yang terpenting adalah menjaga komunikasi dengan pasangan supaya Anda mendapat dukungan yang tepat.
Selalu menjaga pola makan dan olahraga ringan agar tubuh Anda tetap fit. Serta cukupi kebutuhan istirahat Anda.
Baca Juga : Ulasan Tentang Jenis KB Dan Efek Sampingnya?
Search; MOTHERHOOD
